quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ¿ùÈ­¼ö±Ý 09:00 ~ 18:00
  • ¸ñ¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ,ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


°¡¼ö È­»ç ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý ¡®ÀÌ °Í¡¯, °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é?
ÃÖ±Ù µÎ ¹ø° ¹Ì´Ï¾Ù¹üÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â °¡¼ö È­»ç(29)°¡ À¯Æ©ºê ä³Î 'Àλý 84'¿¡ Ã⿬ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ±ÙȲÀ» ÀüÇß´Ù.



 źźÇÑ ¸ö¸Å¿Í °Ç°­¹Ì·Î »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â °¡¼ö È­»ç°¡ À¯Æ©ºê ä³Î¿¡ Ã⿬ÇØ ¸ö¸Å °ü¸® ºñ¹ýÀ» ÀüÇß´Ù£üÃâó: À¯Æ©ºê 'Àλý 84' ĸó16ÀÏ 'È­»ç ¼úÅͺä'¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»ó¿¡¼­ ±ÙȲ ÅäÅ©¸¦ ÇÏ´ø ±â¾È84´Â Á÷Á¢ ÁغñÇÑ À½½ÄÀ» Â÷¸®¸é¼­ È­»ç¿¡°Ô "ÇÏ·ç¿¡ ¹äÀ» ¸î ³¢ ¸Ô³Ä"¶ó°í ¹°¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ È­»ç´Â "¿äÁò »ø·¯µå¸¸ ¸Ô´Â´Ù. ¸»¸¸ »ø·¯µåÁö »çÀ̵å Ãß°¡¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ºÎê»ì, »õ¿ì, ¹äµµ µé¾î°£´Ù"¶ó°í ´äÇß´Ù. ±×·¯¸é¼­ "ÃãÀÌ Èûµé¾î¼­ ¸öÀ» ¸¸µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ÃãÀ» ¸ø Ãß°Ú´õ¶ó"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. »ø·¯µå´Â ¼±È£µµ°¡ ³ôÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Áß Çϳª´Ù. 2022³â ÃæºÏ´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¹è¹®°æ ±³¼öÆÀÀÌ ¼ºÀÎ ¿©¼º 634¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ Ã£´Â ½ÄÇ°Àº »ø·¯µå·Î, ÀÀ´ä·üÀÌ 75.9%¿¡ ´ÞÇß´Ù. üÁß °¨¼Ò´Â ¹°·Ð °£Æí¼º ¶§¹®¿¡ ÀÚÁÖ Ã£°Ô µÇ´Â »ø·¯µåÀÇ ÀÌÁ¡°ú °Ç°­ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.³ì»ö À٠dzºÎÇÑ »ø·¯µå...´ç´¢º´¡¤Áö¹æ°£ À§Çè ³·Ãá´Ù

ä¼Ò ±â¹ÝÀÇ »ø·¯µå´Â ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏ, »óÃß, ½Ã±ÝÄ¡ µî ³ì»ö ÀÙä¼Ò¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀ» ºñ·ÔÇØ ºñŸ¹Î A, C, K, ¾Æ¿¬, öºÐ µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ³ì»ö ÀÙä¼Ò¸¦ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§Çèµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î(British Medical Journal)¿¡ ½Ç¸° ¿µ±¹ ¶óÀ̼¼½ºÅÍ´ë (University of Leicester)¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ³ì»ö ÀÙä¼Ò¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 1ÀκР¾à°£ ³Ñ°Ô ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ±ÇÀå·®ÀÇ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ¸ÔÀº »ç¶÷µéº¸´Ù Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 14%±îÁö ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °£ °Ç°­µµ Áöų ¼ö ÀÖ´Ù. 2018³â ½º¿þµ§ ij·Ñ¸°½ºÄ«(Karolinsak Institutet) ¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é ³ì»ö ÀÙä¼Ò ¼ÓÀÇ ¹«±â Áú»ê¿°ÀÌ °£ ³» Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í Ç÷¾Ðµµ ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¿µ¾ç ±ÕÇü ¸ÂÃß·Á¸é '´Ü¹éÁú' ÇÔ²² µå¼¼¿ä»ø·¯µå¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â È­»çó·³ »õ¿ì³ª ºÎê»ì °°Àº ´Ü¹éÁú¿øÀ» °çµé¿© ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾ç»óÀ¸·Î ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°Ú´Ù°í ´Ü¹éÁúÀ» ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ°¡ ¹ß»ýÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿­·®ÀÇ 15~20% ¼öÁØÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç Æò±Õ üÁß´ç ¾à 0.8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. È­»ç°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â »õ¿ì´Â ÀúÁö¹æ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î, °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷Áß ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°­À» ì±â¸é¼­ µ¿½Ã¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú±îÁö ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎê»ìÀº ´Ù¸¥ ¼Ò°í±â ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ ÀúÁö¹æ, °í´Ü¹éÀÇ Æ¯¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿ö ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀαⰡ ¸¹Àº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºÎê»ì¿¡´Â 100g´ç 26gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ¾Æ¿¬°ú öºÐ, ºñŸ¹Î B°¡ dzºÎÇØ Ã¼Áß °¨·®À» ÇÒ ¶§ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇϱâ ÁÁ´Ù. »ø·¯µå¿Í °è¶õ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î E Èí¼öÀ²¡è»ø·¯µå¿¡ °è¶õÀ» °çµéÀÌ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. °è¶õ¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ºñŸ¹ÎA, ¼¿·¹´½, Äݸ°, ¿À¸Þ°¡3°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °è¶õ°ú »ø·¯µå¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î EÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 2021³â '¿µ¾çÇÐ Àú³Î(The Journal of Nutrition)'¿¡ °ÔÀçµÈ ¹Ì±¹ ÆÛµà ´ëÇб³(Purdue University) ¿þÀÎ Ä·º§ ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº 16¸íÀÇ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ßä»ø·¯µå¿Í °è¶õÀ» ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ ºñŸ¹Î E Èí¼öÀ²À» Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú °è¶õ 3°³¸¦ ³ÖÀº ¾ßä»ø·¯µå¸¦ ¸ÔÀº ±×·ìÀº ´Ù¸¥ ±×·ìº¸´Ù ºñŸ¹Î E Èí¼öÀ²ÀÌ 4~7¹è Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "»îÀº ´Þ°¿°ú ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹Àº »ý¾ßä »ø·¯µå¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÅäÄÚÆä·ÑÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù"¶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ ÇʼöÈûµé°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ °Ç°­À» ÇØÄ£´Ù¸é ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã»ç ¹ÚÁö¼º ¿µ¾ç»ç´Â "¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇǺΠ°ÇÁ¶, Å»¸ð µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿µµ ÇÔ²² Çϸ鼭 À½½Ä ¼·Ã븦 °ñ°í·ç ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù"¶ó°í °­Á¶Çß´Ù.±×·¯¸é¼­ "ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¹«±âÁú µîÀÇ ¼·Ãë°¡ Àß ÀÌ·ïÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Òµé·Î ä¿ì°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í, ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ¸é ºÒÇÊ¿äÇÑ ¿­·® ¼·Ãë°¡ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. À̾î "´Ü¹éÁúÀº ÀúÁö¹æ, °í´Ü¹éÀÎ »ý¼±·ù, Äá·ù, »ìÄÚ±â·ù µîÀ¸·Î ÇÑ ³¢¿¡ ´ë·« ¼Õ¹Ù´Ú Å©±â Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç ±ÇÀå ´Ü¹éÁú·®À» ä¿ï ¼ö ÀÖÀ» °Í"À̶ó°í ÀüÇß´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¸ñ¼Ò¸® º¯ÇÑ ¶óµð¿À ÁøÇàÀÚ...'ÈĵξÏ' Ãʱâ Áõ»óÀ̾ú´Ù
´ÙÀ½±Û : ¸öÀº ¹«±â·Â, ¼ÓÀº ´ä´ä...¸íÀý ÈÄÀ¯Áõ ±Øº¹ÇÏ·Á¸é